Zašto biste trebali piti vodu prije svoje jutarnje kave?

Ako ste poput većine svjetske populacije, volite započeti svoj dan šalicom svoje omiljene kave.

Mnogo je studija koje pokazuju koristi pijenja kave, ali postoje i negativne nuspojave, pogotovo ako se kava konzumira odmah ranu ujutro. Ti štetni učinci tijekom vremena se akumuliraju i u budućnosti mogu uzrokovati zdravstvene probleme.

Ako vas pomisao na odricanje od jutarnje kave tjera na plač, postoji nešto što možete napraviti kako biste štetu smanjili na minimum – popijte čašu vode prije ispijanja kave.

U nastavku se nalaze četiri razloga zašto popiti vode prije ispijanja kave:

  • Tijelo je nakon cjelonoćnog posta dehidrirano, a kava je diuretik. To znači da potiče bubrege da izlučuju više natrija u mokraću. Kad diuretici ispiruju natrij, tijelo ispire vodu, što znači da kava još više dehidrira tijelo. Hidratacija odmah po ustajanju hidratizira mozak (koji je 75% voda), a zauzvrat pomaže započeti dan bistre glave i koncentriran, što je neophodno za produktivnost tijekom dana.
  • Kava je visoke kiselosti i sadrži spojeve koji iritiraju sluznicu želuca. Kad pijemo kavu, želudac stvara velike količine solne kiseline (HCl). To se pogoršava pijenjem kave na prazan želudac. Tijelo ima ograničenu sposobnost stvaranja solne kiseline, a ispijanjem redovnih šalica kave pretjerano ga se opterećuje. To dovodi do smanjenja (niske) želučane kiseline, pa se mogu javiti problemi poput probavnih problema, nedostatka minerala i drugih. Pijenje vode smanjuje ovu štetu.
  • Mnogi ljudi ujutro piju previše kave jer su žedni. Piti vodu odmah po ustajanju iz kreveta prvo će utažiti žeđ i osigurati da na putu do posla ne udarimo po previše lattea.
  • Naše tijelo je ujutro u načinu rada eliminacije, a pijenje vode pokreće funkcije tijela i pomaže u procesu eliminacije. To pomaže osjećati se energično i punih baterija za sjajan dan. Napomena: dodavanje limuna u vodu stimulirat će jetru da stvara žuč koja pomaže u probavi i čisti mokraćne kanale.

Koliko vode popiti?

Ako niste navikli piti vodu ujutro, može biti prilično teško popiti više od jedne čaše. Uvijek preporučujem početi s jednom čašom i doći do 500 ml, onda postepeno i do litre.

Ponekad je najlakše navike najteže usvojiti jer su toliko jednostavne da ljudi misle da ne mogu puno toga promijeniti. Ne dopustite da vas jednostavnost ove prakse zavara! Ne samo da će vam pomoći da spriječite gore spomenute zdravstvene probleme, već ćete dan započeti osjećajući se sretnije, zdravije i energičnije.

Mnogo je navika koje možete usvojiti za poboljšanje zdravlja, ali garantiram da će čaša vode svako jutro pozitivno utjecati na vaš život.