1. Komunikacija je ključna

Otvorena i iskrena komunikacija s partnerom temelj je zdravog seksualnog života. Razgovarajte o svojim željama, fantazijama i granicama. Razumijevanje i poštivanje međusobnih potreba može pomoći u stvaranju intimnije i zadovoljavajuće veze.

2. Isprobajte nove stvari

Uvođenje novih elemenata u vaš seksualni život može donijeti uzbuđenje i novost. To može uključivati različite pozicije, igračke, uloge ili čak nova mjesta.

Eksperimentiranje može pomoći u otkrivanju novih aspekata vaše seksualnosti i poboljšati intimnost.

3. Provodite vrijeme zajedno izvan spavaće sobe

Zajedničko provođenje kvalitetnog vremena izvan spavaće sobe može poboljšati emocionalnu povezanost, što će se pozitivno odraziti na vaš seksualni život. Planirajte romantične večeri, izlete ili zajedničke aktivnosti koje će vam omogućiti da se zbližite.

4. Održavajte fizičku privlačnost

Briga o vlastitom tijelu i zdravlju može povećati vašu seksualnu privlačnost. Redovita tjelovježba, zdrava prehrana i odgovarajuća higijena mogu poboljšati vaše samopouzdanje i učiniti vas privlačnijim partneru.

5. Igrajte se uloga

Igra uloga može biti uzbudljiv način za izlazak iz rutine i dodavanje zabave u vaš seksualni život. Izmislite različite scenarije i likove koji će vam omogućiti da istražujete nove dinamike i fantazije u sigurnom i uzbudljivom okruženju.

6. Masirajte jedno drugo

Masaža može biti sjajan način za opuštanje i stvaranje intimnosti s partnerom. Koristite ulja i mirise kako biste stvorili opuštajuću atmosferu i istražite tijelo partnera kroz dodir. To može biti odličan uvod u intimniji fizički kontakt.

7. Razvijajte emocionalnu povezanost

Emocionalna povezanost je temelj svakog zdravog seksualnog odnosa. Radite na razvijanju dublje emocionalne veze kroz razgovore, zajedničke aktivnosti i iskazivanje ljubavi i podrške.

8. Povećajte predigru

Predigra je važan dio seksualnog iskustva koji može povećati uzbuđenje i zadovoljstvo. Posvetite više vremena poljupcima, dodirima i oralnom seksu kako biste se oboje osjećali povezano i uzbuđeno prije samog čina.

9. Uvedite erotsku literaturu ili filmove

Erotska literatura i filmovi mogu poslužiti kao inspiracija i pomoći vam da istražite nove fantazije i ideje.

Zajedničko čitanje ili gledanje može poboljšati komunikaciju i otvoriti nove mogućnosti za seksualno eksperimentiranje.

10. Radite na vlastitom samopouzdanju

Samopouzdanje igra ključnu ulogu u vašem seksualnom životu. Radite na sebi, prihvatite svoje tijelo i budite svjesni svojih kvaliteta. Samopouzdana osoba je privlačna i može poboljšati seksualno iskustvo za oba partnera. Ako imate probleme sa erekcijom možete da probate tablete za tvrdu i snažnu erekciju.

11. Planirajte seks

Iako spontani seks može biti uzbudljiv, planiranje vremena za intimnost može osigurati da oboje posvetite vrijeme i pažnju svom seksualnom životu. Dogovorite se za “date night” ili vrijeme kada ćete se posvetiti samo jedno drugome.

12. Razgovarajte o svojim fantazijama

Podijelite svoje seksualne fantazije s partnerom. To može otvoriti vrata novim iskustvima i pomoći vam da bolje razumijete što vas uzbuđuje. Razgovor o fantazijama može biti sam po sebi uzbudljiv i dovesti do novih avantura u spavaćoj sobi.

Zaključno, začiniti seksualni život zahtijeva otvorenost, komunikaciju i spremnost na eksperimentiranje. Povećanje emocionalne povezanosti, uvođenje novosti i rad na samopouzdanju mogu značajno poboljšati kvalitetu vašeg seksualnog života i učiniti ga uzbudljivijim i zadovoljavajućim.

Objava 12 savjeta kako začiniti seksualni život pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.

Iako ste možda potpuno sigurni u svoje sposobnosti vožnje bicikla, ne možete biti u tuđe, pogotovo u gradskom prometu gdje se morate mimoići s velikim brojem pješaka i drugih vozača. Zato je potrebno učiniti sve što je u Vašoj moći da maksimizirate sigurnost vožnje za sebe i druge bicikliste te se nadati da će i oni učiniti isto.

1. Nosite kacigu

Prvo i glavno pravilo je kaciga. Velik broj odraslih ljudi ignorira kacigu iako je u pravilu uvijek stavljamo djeci. Zemlje poput Nizozemske, koje imaju velik biciklistički promet, imaju zakon o nošenju kacige pri vožnji bicikla jer se biciklisti smatraju ravnopravnim članovima prometa. Nenošenje kacige jednako je nevezivanju pojasa u autu.

Zašto onda velik broj odraslih vozača ignorira kacigu? U slučaju nesreće kaciga Vam može spasiti život i spriječiti teška oštećenja glave i mozga te su upravo ozljede glave glavni uzročnik biciklističke smrti. Kao što je spomenuto, čak i ako vjerujete u svoje sposobnosti, ne možete biti sigurno da neće doći do izvanredne situacije u prometu i da tuđom krivicom nećete stradati.

2. Budite vidljivi na cesti

Opremite svoj bicikl i sebe reflektirajućim materijalima. Velik broj bicikala dolazi s ugrađenim „mačjim očima“ na kotačima koja reflektiraju svjetla automobila koji nailazi, no najbolje bi bilo uložiti u dodatne reflektirajuće površine na stražnjoj i prednjoj strani bicikla.

Ukoliko je biciklistička traka postavljena u sklopu ceste, preporuča se i nošenje reflektirajućih odjevnih predmeta ili narukvica kako bi Vas auti mogli prepoznati. Svi se takvi predmeti mogu skinuti nakon stizanja na odredište tako da se ne morate brinuti o tome hoćete li ostatak dana reflektirati svjetla.

3. Provjerite ispravnost opreme

Prije izlaska na cestu budite sigurni u ispravnost svog bicikla i dodatne opreme. Ukoliko je Vaš grad pun rupa i izbočina na cesti, nabavite dovoljno debele i izdržljive gume te takav tip bicikla kojem neće padati lanac za svako skretanje s pločnika.

Uvijek unaprijed provjerite jesu li Vam gume dovoljno napuhane i puštaju li slučajno zrak kako ne biste u ključnom trenutku ostali na mjestu zbog neispravne opreme.

4. Shvatite svoj bicikl kao prometno sredstvo

Bicikl nije igračka i ukoliko ga uvodite u gradski promet, on postaje prijevozno sredstvo kao autor ili motor. Ne biste sjeli u auto koji se raspada niti biste vozili motor bez ruku i kacige. Isto tako, shvatite bicikl ozbiljno te uvažite ove savjete o sigurnosti na cesti kako bi Vaše iskustvo vožnje bicikla bilo isključivo pozitivno.

Objava 4 preporuke za sigurnu vožnju biciklom pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.

Naime, trčanje sa sobom nosi opasnost od velikog broja ozljeda jer se radi o repetitivnim pokretima koji iznova stvaraju pritisak na pojedinim dijelovima noge. Zato je potrebno poznavati ispravne tehnike trčanja kako biste izbjegli nepotrebne ozljede koje Vas onda mogu spriječiti ne samo u trčanju, već i u svakodnevnom kretanju dok se ne oporavite. U nastavku pročitajte savjete za poboljšanje tehnike trčanja.

Ispravno držanje tijela

Prije nego što uopće krenete trčati, ispravite svoja leđa, ramena i vrat. Možda se na prvi pogled ne čini tako, no bitno je održati uspravni položaj za vrijeme trčanja kako Vas ne bi razboljela leđa i kako biste izbjegli bol u mišićima koji ne sudjeluju u trčanju.

Potrudite se ispravljati svoje držanje cijelo vrijeme dok trčite jer čovjek vrlo lako zaboravi na nešto tako banalno dok ne osjeti bol.

Pazite na položaj stopala

Pri vraćanju noge na tlo nemojte prvo dotaknuti tlo petom, a zatim ostatkom stopala kao što biste to činili kod brzog hodanja. Kad trčite na taj način možete povećati bol u koljenima i leđima koja će se javiti kasnije. Umjesto toga, trčite tako da sredinom stopala prvo dodirujete pod jer se time smanjuje opterećenje zglobova i kosti.

Opustite ruke

Mnogi trkači uopće ne obraćaju pozornost na položaj ruku, a one mogu znatno utjecati na bol poslije treninga. Pokušajte držati ruke i dlanove opuštenima i izbjegavajte stiskanje šaka jer će se stres iz šaka prenijeti do ramena i leđa te će unatoč uspravnom držanju uzrokovati bol u leđima.

Također, nemojte držati ruke previsoko – savijte ih u laktovima, no nemojte ih držati u visini prsa jer si time smanjujete kapacitet pluća, a u tako aerobnoj vježbi poput trčanja vrlo je važno pravilno disati.

Nemojte trčati prebrzo

Velik broj trkača osjeća se zadovoljno ako u određenom vremenu prijeđu određenu stazu, neovisno o tome u kakvom su stanju poslije toga, no pravi trkači znaju da se dobar trkački trening ne sastoji u čim bržem trčanju nego dugom trčanju pri kojem Vam puls ostaje unutar prihvatljivih granica.

Fokusirajte se

Uz slušalice, podcaste i glazbu, mnogi trkači ne koncentriraju se na samu vježbu, već jednostavno trče s fokusom na ono što slušaju.

U svakom obliku tjelovježbe potrebno je biti svjestan svoga tijela, njegovih pokreta i položaja kako bi se izbjegle ozljede i održao ispravan položaj, a to nije moguće ako Vaš um nije uključen u samu vježbu.

Objava Kako poboljšati tehniku trčanja? pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.

Vježba za cijelo tijelo

Pilates ima bezbroj poza koje uključuju različite skupine mišića ili njihovu kombinaciju tako da ste na kraju treninga odradili tjelovježbu cijelog tijela. Ovime se postiže ravnomjerno vježbanje, a ne izraziti stres jedne skupine mišića i ignoriranje druge kao što je često u drugim sportovima. Zahvaljujući tome što je uključeno cijelo tijelo, lakše ćete postići tzv. toniran izgled, to jest, ujednačenu mišićnu masu.

Ispravno držanje

U pilatesu je bitno cijelo vrijeme uspravno se držati i velik broj vježbi fokusira se na ispravni položaj kralježnice. U takvim se vježbama jačaju donji mišići abdomena koji kasnije olakšavaju pravilno držanje tijela te omogućavaju daljnje pokretanje i fleksibilnost cijelog tijela.

Također su aktivni pelvični mišići čije jačanje omogućava bolje podržavanje kralježnice i umanjuje bol u leđima. Razvitkom navike uspravnog držanja na pilatesu, ta će praksa prijeći i u ostatak Vašeg svakodnevnog života.

Više energije

Pilates je opsežni oblik tjelovježbe, no ne troši puno energije pa se nećete osjećati izmoreno poslije treninga i možete nastaviti s danom. Štoviše, možete vježbati pilates ujutro prije posla kako biste imali dovoljno energije za ostatak dana jer dobar dio vježbi pospješuje kardiovaskularno zdravlje, tj. povećava cirkulaciju i dotok kisika.

Održavanje tjelesne težine

Budući da pilates nije intenzivan oblik tjelovježbe kao neki aerobni sportovi, on ne može znatno pomoći u smanjenju mase tijela i sagorijevanju velikog broja kalorija, ali može pomoći kod održavanja željene mase tijela ili jednostavno oblikovanja mišića kako bi postigli željen izgled.

Velik broj ljudi koji dijetom spuste masu na ciljanu nisu zadovoljni rezultatima jer nemaju izrađeno tijelo i jednolik mišićni tonus, a pilates je odlična opcija za to.

Veza između uma i tijela

Pilates je po pitanju toga sličan jogi jer zahtijeva stvaranje jače veze između uma i tijela. Svi pokreti u pilatesu su proračunati i zahtijevaju visoku koncentraciju. Ideja vježbe je da se pri fizičkom naporu također fokusirate na disanje, položaj mišića i fine, precizne pokrete tijela pri prelasku iz jednog dijela vježbe u drugi.

Ovime se treniraju i lokomotorne sposobnosti, tj. preciznost pokreta što će Vam dobro doći u svim drugim aspektima svakodnevnog života.

Objava Zašto upisati trening pilatesa? pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.

Koje su uobičajene nuspojave uzimanja Viagre?

Otprilike 1 od 100 muškaraca ima uobičajene nuspojave prilikom uzimanja Viagre, ali one su blage i općenito ne traju dugo. Ove nuspojave uključuju:

• osjećaj vrtoglavice ili nesvjestice,
• glavobolje,
• crvenilo lica,
• osjećaj slabosti,
• začepljen nos,
• zamagljen vid,
• osip,
• bol u leđima ili mišićima,
• probavne smetnje.

Koje su rjeđe, neuobičajene nuspojave uzimanja Viagre?

Postoje i neke manje uobičajene, ali ozbiljne nuspojave koje doživi oko 1 od 1000 muškaraca kada uzima Viagru. Ako imate bilo koju od ovih nuspojava, trebate prestati uzimati ovaj lijek i što prije obavijestiti svog liječnika:

• grčevi u mišićima,
• bol u prsima ili nepravilan rad srca,
• svrbež, otekline ili ljuštenje kože,
• natečena usta, usne, jezik ili lice.

Može li Viagra izazvati trajnu erekciju?

U vrlo rijetkim slučajevima uzimanje Viagre kod nekih muškaraca može uzrokovati erekciju koja traje dulje od četiri sata. Ako se to dogodi, odmah se obratite svom liječniku.

Što učiniti ako se pojave nuspojave?

Manje ozbiljne nuspojave će postupno nestati kako se tijelo navikne na lijek. Međutim, ako primijetite neku od gore navedenih ozbiljnijih nuspojava, odmah se obratite svom liječniku.

Kako se nositi s uobičajenim nuspojavama?

Ako imate glavobolju, pijte puno vode i izbjegavajte alkohol. Ako osjetite vrtoglavicu ili primijetite bilo kakve promjene u vidu, nemojte voziti niti upravljati strojevima. Sjednite ili lezite dok vam ne bude bolje.

Što još možete učiniti kako biste izbjegli nuspojave?

Najučinkovitiji način izbjegavanja nuspojava je započeti s najnižom, ali još uvijek učinkovitom dozom Viagre. Također izbjegavajte piti alkohol i sok od grejpa. Alkohol i sok od grejpa povećavaju količinu Viagre u krvi, stoga postoji veća vjerojatnost da ćete konzumacijom istih imati nuspojave.

Postoje li neki drugi rizici u vezi s uzimanjem Viagre?

Za većinu muškaraca uzimanje Viagre je sigurno. Međutim, postoji rizik ako već imate postojeća medicinska stanja, na primjer:

• ozljede ili deformacije penisa,
• srčana bolest,
• nestabilna angina,
• ako ste doživjeli nedavni srčani ili moždani udar,
• niski krvni tlak,
• čir na želucu,
• problemi s bubrezima ili jetrom,
• anemija,
• rak koštane srži.

U slučaju bilo kakvih problema ili nuspojava, obavezno se obratite svom liječniku.

Izvor: https://www.kamagra-gel-slovenija.com/viagra.php

Objava Postoje li nuspojave prilikom uzimanja Viagre? pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.

Trebate jesti zdravo, uravnoteženo i umjereno, a ne duplo više nego prije trudnoće. Uz malo volje i truda možete izgubiti kilograme nakon poroda. Počnite mršavjeti mirno, jer stres, loše raspoloženje i napetost utječu i na tijelo i na bebu.

Kako započeti?

Prije svega, treba napomenuti kako gubitak težine nakon poroda treba biti postupan i spor, uglavnom zbog dojenja. Nakon poroda tijelo je jako umorno od trudnoće i samog poroda pa mu je potrebno mnogo hranjivih tvari. Tijelu su potrebne dovoljne količine svih vitamina, minerala, proteina, esencijalnih masti i mnogih drugih hranjivih tvari potrebnih za zdravlje. Imajte to na umu kada pripremate svoja jela. Jedite barem 4-6 umjerenih obroka dnevno i pijte puno vode.

Prehrana je vrlo važna zbog proizvodnje mlijeka. Odmah nakon poroda nemojte razmišljati o naporu i vježbanju, posvetite se bebi i jedite zdravo i normalno. Ne biste trebali gladovati i gubiti na težini, jer to negativno utječe na mlijeko. S mršavljenjem i dijetom vaše mlijeko ne bi bilo toliko hranjivo, a u isto vrijeme, ako pretjerate, možete izgubiti mlijeko. Slijedite upute za vježbanje koju vam daju u rodilištu odmah nakon poroda. Puno se priča i istražuje kako žene koje doje, puno brže gube na težini, stoga nemojte izbjegavati dojenje, to će biti dobro i za vas i za vašu bebu.

Negdje nakon 6 ili 7 tjedana nakon poroda, posavjetujte se sa svojim liječnikom i ginekologom o vježbanju. Prije pregleda nemojte intenzivno vježbati. U principu, s umjerenom aktivnošću možete početi dovoljno rano, ali treba imati na umu da nisu sve žene iste i da nisu sve podjednako u formi. Nakon konzultacija možete započeti s umjerenom vježbom koju ćete postupno pojačavati.

Kako biste što prije bili lijepi i fit, preporučujemo:

• plivanje i vježbanje u bazenu,
• dnevne šetnje,
• rolanje,
• biciklizam,
• možete vježbati aerobik, jogu i pilates.

Kako bi mršavljenje bilo uspješno, morate vježbati i biti aktivni barem tri puta tjedno po 60 minuta dnevno. U prva 3 mjeseca nakon poroda ne gledajte previše na kalorije, nemojte ih previše ograničavati i radije vježbajte. Nakon 3 mjeseca možete započeti umjerenu prehranu, koja se treba temeljiti na zdravoj prehrani, preporučujemo vam jesti što više voća i povrća.

Objava Kako smršaviti nakon poroda? pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.

Liječenje možda nije idealna riječ s obzirom na to da ovaj lijek djeluje jednokratno i ne može dugoročno izliječiti stanje. U nastavku pročitajte kako Viagra djeluje, kada se koristi i tko je sve može koristiti.

Kako djeluje Viagra?

Sildenafil služi kao inhibitor enzima PDE5 (fosfodiesteraza tipa 5) što omogućava veće otpuštanje cGMP-a (cikličkog gvanozin-monofosfata) koji relaksira glatke mišiće penisa i širi krvne žile te se time postiže erekcija. Za aktivaciju cijelog procesa potrebna je seksualna stimulacija jer su za početak odgovorne živčane stanice koje otpuštaju dušikov oksid. Viagra je lijek koji se uzima oralno, pola sata prije spolnog odnosa.

Više o tome: https://www.erekcija.si/viagra

Kada koristiti Viagru?

Viagru koriste odrasli muškarci po savjetu liječnika. Budući da se radi o lijeku koji se dobiva na recept, potrebna Vam je dijagnoza erektilne disfunkcije ili nekog drugog stanja pri kojemu Viagra može pomoći. Važno je zapamtiti da nisu svi erektilni problemi znak erektilne disfunkcije – moguće je ponekad ne moći postići erekciju iz raznih drugih razloga poput prevelikog stresa, anksioznosti ili pak depresije i umora. U tim slučajevima se ne koristi Viagra.

Također, ako erektilne probleme uzrokuju dijabetes, visok krvni tlak i kolesterol ne prepisuje se Viagra. Sildenafil je od koristi u slučajevima kad erektilni problemi nisu direktni izazvani nekim drugim zdravstvenim stanjem.

Osim za liječenje erektilne disfunkcije, Viagra se može koristiti i kod muškaraca s plućnom hipertenzijom jer pomaže sniziti tlak šireći krvne žile (isto djelovanje kao u penisu), a krv zatim lakše protječe kroz pluća. Zatim, kod muškaraca starije životne dobi pomaže kod problema s uriniranjem jer opušta glatke mišiće oko prostate.

Ako se pak intenzivno bavite sportom na velikim nadmorskim visinama, Viagra Vam može pomoći u borbi s visinskom bolesti jer snižava arterijski plućni tlak i olakšava disanje. Viagra se propisuje i muškarcima s bolestima srca kao pomoćni lijek jer su neka istraživanja pokazala da pomaže kod dijastoličke disfunkcije i kod kongestivnih zatajenja srca. Osim toga, ima pozitivan učinak na krvni tlak.

Zapamtite, iako možda bolujete od nekih navedenih bolesti, svejedno se trebate unaprijed posavjetovati s liječnikom i on će odrediti je li Viagra primjeren lijek.

Tko ne smije koristiti Viagru?

Viagra se ne preporuča muškarcima koji boluju od autoimunih bolesti poput leukemije. Zatim, trebali bi je izbjegavati oni koji imaju problema sa sluhom ili vidom jer su neke od nuspojava Viagre smetnje sluha i vida u slučajevima kad postoji predispozicija za to.

Iako je Viagra korisna kod nekih srčanih problema, može biti štetna kod drugih pa je važno nikako ne konzumirati Viagru na svoju ruku ako imate kronične srčane bolesti.

Dakle, Viagra je koristan lijek za odrasle muškarce s erektilnom disfunkcijom, no postoje točno određena stanja pri kojima je ona djelotvorna, te u kojima je štetna. Za sve se posavjetujte s liječnikom kako biste odabrali ispravan lijek.

Objava Kada se odlučiti za korištenje Viagre? pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.

Glavni tipovi poremećaja prehrane su bulimia nervosa i anorexia nervosa, ali postoje i razni drugi. Općenito se bolest najčešće javlja u adolescentskoj dobi kad se tijelo mijenja i pojedinac se mora priviknuti na te promjene. Ponekad može započeti dijetama, bilo svojevoljnim ili kad je osobu netko tjerao na dijetu i to je ostavilo trajne posljedice.

Bulimia nervosa

Kod bulimie nervose izmjenjuju se periodi pretjeranog jedenja i izbacivanja hrane na silu (povraćanje, laksativi…) ili premalog uzimanja hrane kako bi se nadoknadila prethodna velika količina. Da bi se ova bolest dijagnosticirala, epizode se moraju javljati barem tri puta tjedno kroz mjesec dana, a mnogima se javljaju i češće. Ljudi koji boluju od bulimije normalne su ili povećane tjelesne težine ovisno o jačini i učestalosti perioda pretjeranog jedenja.

Anorexia nervosa

Ovaj je poremećaj karakteriziran prestankom jedenja i mršavljenjem pri kojem osoba može izgubiti do pola tjelesne težine. Pojedinci mogu paralelno patiti od anoreksije i bulimije gdje zato namjerno izbacuju hranu, a osobe koje boluju samo od anoreksije mršavost održavaju rigoroznim dijetama. Oblik u kojem se pojavljuju obje bolesti vrlo je opasan jer bulimija i pretjerano jedenje stvara dodatan pritisak na tijelo smanjenje mase.

Tip poremećaja koji je sličan bulimiji je poremećaj kompulzivnog prejedanja, no kod njega nema nadoknade za pretjerano jedenje pa tjelesna težina osobe ne fluktuira već se samo povećava.

Važno je razumjeti da anoreksija i bulimija nisu samostalne bolesti – one sa sobom nose niz psihičkih i fizičkih problema. Između 40% i 95% pacijenata koji boluju od jednog od ova dva poremećaja iskusilo je depresiju ili anksioznost. Pritom depresija može biti i uzrok i posljedica poremećaja prehrane, opsesivno-kompulzivni poremećaj često prethodi, a anksioznost se javlja nakon razvijenog poremećaja.

Kako prepoznati poremećaj prehrane?

Ako se brinete da netko koga poznajete boluje od neliječenog poremećaja prehrane, obratite pažnju na prisutnost sljedećih simptoma:

• preskakanje obroka,
• praćenje rigoroznih dijeta,
• konstantna zabrinutost o debljini,
• često jedenje neuobičajeno velikih količina slatkiša,
• korištenje laksativa ili pripravaka za mršavljenje,
• pretjerana tjelovježba (fokus na vježbama za mršavljenje),
• problemi sa zubima kao posljedica redovitog povraćanja,
• jedenje u tajnosti.

S druge strane, kako biste minimizirali šanse da Vaše dijete oboli od poremećaja prehrane:

• Nikad nemojte pričati o dijetama i gubitku kilograma pred djetetom (roditelji su najčešće najveći uzori).
• Dajte do znanja svom djetetu da svi imaju različita tijela i ne postoji točno određen način kako moramo izgledati – neka mu bude jasna granica između fizičkog izgleda i vlastite vrijednosti.

Poremećaji prehrane ozbiljne su bolesti i ne treba ih olako shvatiti, a sve su češći među mladima koji su bombardirani prijedlozima i uputama kako bi trebali izgledati od različitih medija i društvenih mreža.

Objava Poremećaji prehrane – kako ih prepoznati i što učiniti pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.

Što sprječava erekciju?

U nastanak erekcije uključeni su mišići, krvne žile, živci i hormoni. Živčani signali kreću iz mozga, prenose mišićima uputu da se opuste, a krv se pojačano kreće žilama što omogućuje erekciju. Kako bi erekcija ostala postojana, mora se spriječiti vraćanje krvi u krvotok. Na razini svake komponente uključene u nastanak erekcije mogu nastati problemi koji uzrokuju disfunkciju.

Što uzrokuje erektilne probleme?

Radi li se o izoliranom slučaju, nepovezanom s trajnim poremećajem, uzrok je najvjerojatnije stres i umor. Ponekad je ljudima toliko stvari na pameti da se ne mogu fokusirati ni na što drugo pa ne mogu postići erekciju. Čak i ako se taj problem ponovi, ne mora značiti da se radi o impotenciji.

Što se tiče psiholoških uzroka, pretjerana briga i trema oko postizanja erekcije može dovesti do problema i nemogućnosti. Također, depresija je bitan čimbenik jer da bi se postigla erekcija potrebna je seksualna želja, tj. libido, a osobe s depresijom često imaju manjak seksualne želje.

Fizički uzroci

Što se tiče vanjskih faktora, uzimanje pojedinih lijekova može onemogućiti erekciju, a neki od njih su diuretici, beta-blokeri, lijekovi za opuštanje mišića te antidepresivi. Osim toga, razne droge i dugogodišnja konzumacija duhana mogu oslabiti sposobnost održavanja erekcije.

Tjelesni problemi poput bolesti srca i krvnog sustava čest su uzrok problema s erekcijom jer se ne pumpa dovoljno krvi ili žile ostaju potpuno otvorene i krv se vraća pritom opuštajući erekciju. Visok krvni tlak te visok kolesterol i dijabetes također su faktori koji igraju ulogu u erektilnim problemima.

No, radi li se o redovitoj pojavi pri kojoj pojedinac ne može održati erekciju najvjerojatnije se radi o erektilnoj disfunkciji, tj. impotenciji. Sam problem nije opasan za zdravlje pojedinca, ali mu može stvarati stres i utjecati na psihičko zdravlje, a liječi se kratkotrajno i lokalno, lijekovima poput Viagre.

Kako liječiti erektilne probleme?

Nema potrebe za liječenjem pojedinačnih problema te lijekove za erektilnu disfunkciju ne bi trebale koristiti osobe bez dijagnoze jer kao i svi drugi, sa sobom nose rizik od određenih nuspojava. Što se tiče erektilne disfunkcije, mogu se koristiti oralni lijekovi poput najpoznatije Viagre, lijekovi koji se injektiraju u penis te u ozbiljnim slučajevima operacije.

Ponavljamo, erektilna disfunkcija nije opasna po život ako nije simptom nekog ozbiljnijeg problema poput bolesti krvožilnog sustava.

Istraživanja su pokazala da skoro 30% muškaraca u dobi od 17 do 40 godine doživi nekakav oblik problema s erekcijom no to ne upućuje na erektilnu disfunkciju. Iako se erektilna disfunkcija u pravilu češće javlja u starijoj dobi, mladi puno više konzumiraju alkohol i droge pa su kod njih česti erektilni problemi nevezani za impotenciju. Naravno, način života znatno utječe na zdravlje pa tako i u ovom slučaju tako da izbjegavanje alkohola, cigareta i droge može samo pozitivno utjecati.

Objava Kako razlikovati erektilne probleme od impotencije? pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.

Kava se kao napitak toliko ukorijenila u naš život da je najčešći oblik poziva nekoga na druženje „Idemo na kavu?“. Mnogi ne mogu zamisliti jutro bez kave, a nije rijetko ni popiti je poslije ručka kako ostatak dana ne bi bili uspavani. No, je li dobro piti kavu u neograničenim količinama i postoji li istine u tome kad netko kaže da je ovisnik o kavi? Kad govorimo o učincima kave, prije svega mislimo na djelovanje kofeina – stimulansa koji se nalazi u kavi i pravim čajevima.

Kofein pretežito djeluje na mozak blokirajući adenozin (neurotransmiter koji opušta mozak) time sprečavajući umor. Osim toga, mijenja nivo adrenalina u krvi te djeluje na aktivnost dopamina što uzrokuje veću svjesnost i fokus.

Pozitivne strane

Kofein razbuđuje osobu i kratkotrajno uklanja umor – djelovanjem na dopamin dodatno poboljšava raspoloženje otkud dolazi klasični prikaz osobe koja je namrštena dok ne popije jutarnju kavu. Smatra se da količina između 37 i 450 mg kofeina poboljšava kratkoročno sjećanje i brzinu refleksa te privremeno podiže tlak.

Osim toga, dnevni unos 2 šalice kave dokazano smanjuje rizik od depresije i suicidalne misli, a od 3 do 5 šalica smanjuje vjerojatnost za Alzhemirovu i Parkinsonovu bolest. No, druga šalica kave nema nikakav pozitivan učinak ako nije konzumirana minimalno 8 sati nakon prve. Smatra se da su 4 šalice kave dnevno najviše što bi zdrava odrasla osoba trebala konzumirati.

Negativne strane

S druge strane, unos kofeina može biti i štetan, a još štetniji je nedostatak kofeina jednom kad se tijelo navikne na njega. Glavobolje mogu biti uzrokovane i nedostatkom kofeina kao i prevelikom količinom. Kod prednosti smo spomenuli kako kofein popravlja raspoloženje – suprotno tome, kad kofein izađe iz organizma, može doći do jače iritabilnosti nego što je bila prije unosa kofeina.

Ljudima koji imaju problema sa srcem može stvarati poteškoće to što kofein uzrokuje ubrzani puls i aritmiju. Iako potiče probavu (što je pozitivna strana), prevelike količine dovode do problema pa je važno obratiti pažnju na to koliko kave pijete dnevno. U potpornom sustavu kofein otežava apsorpciju kalcija u kosti pa se ne preporuča kod ljudi s osteoporozom ili u starijoj životnoj dobi.

Kod žena previše kofeina može djelovati na plodnost, a u trudnoći može dovesti do razvojnih problema novorođenčadi – trudna osoba ne bi trebala konzumirati više od 200 mg kofeina dnevno.

Osim u kavi, kofein možemo naći i u drugim napitcima no nemaju svi jednaku količinu u sebi:

• espresso 250 mg
• kava 102 mg
• energetska pića 50 – 150 mg
• čaj 40 – 120 mg
• kava „bez kofeina“ 3 – 12 mg
• kakao 2 – 7 mg

Iz svega navedenog, jasno je da kofein ima svoje prednosti i mane, ali i da nije za svakoga pa je na Vama da procijenite u kojoj mjeri Vam paše, koliko je sigurno za Vaše zdravlje i na koji ćete ga način konzumirati.

Objava Kava i kofein – kako djeluju na naše tijelo? pojavila se prvi puta na Fanzini.hr.